Viaggio intorno al cuore

Viaggio intorno al cuore

Guida | 2015

Checklist per uno sport divertente e sicuro con MC
Allenarsi solo in presenza di benessere fisico: in caso di febbre o influenza sospendere l’allenamento fino alla scomparsa dei sintomi della malattia.
No allo sport intenso dopo i pasti: attendere almeno 2 ore prima d’intraprendere uno sforzo fisico.
Adeguare l’allenamento alle condizioni atmosferiche e stagionali: nelle calde giornate estive, p. es., sarebbe preferibile allenarsi nelle prime ore del mattino o in quelle serali, quando la temperatura è fresca.
Riscaldamento e defaticamento: un allenamento corretto inizia e termina sempre rispettivamente con una preparazione allo sforzo e un ritorno alla fase di riposo di alcuni minuti.
Interrompere subito l’allenamento, se insorgono dolori al torace come angina pectoris, nella specie dolori al torace o affanno, ma anche malessere. La ripresa dell’allenamento potrà avvenire solo dopo aver consultato il medico.
Regolari visite cardiologiche di controllo: consigliabili prima ogni tre, poi ogni sei mesi o annualmente.
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