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Einleitung
In vielen Studien konnte gezeigt werden, dass Bewegungsmangel ein wesentlicher Risikofaktor für die Entstehung und das Fortschreiten einer koronaren Herzkrankheit ist. Körperliche Aktivität ist deshalb zu einer wichtigen Säule in der Vorbeugung und zur Behandlung einer koronaren Herzkrankheit geworden. Wissenschaftliche Studien haben nachweisen können, dass eine regelmäßige Ausdauerbewegung folgende günstige Auswirkungen hat:
Verbesserung der Lebenserwartung;
Steigerung der Leistungsfähigkeit;
Verringerung der Zahl der Krankenhausaufenthalte;
bessere Durchblutung des Herzmuskels;
günstige Beeinflussung des globalen Herzkreislaufrisiko (Gewichtsabnahme, Reduzierung der Blutfettwerte, Senkung des Blutdrucks, Verbesserung des Diabetes, Einstellung des Rauchens);
Verlangsamung des Verlaufs der koronaren Herzkrankheit;
besserer Umgang mit Stress und angespannten Situationen;
verbesserte Schlafqualität;
Förderung einer optimistischen Lebenseinstellung;
Bewältigungsstrategie gegen Ängstlichkeit und Depressionen;
Stärkung des Selbstwertgefühls und der Fähigkeit zur Sozialisation.
Regelmäßige Ausdauerbewegungen haben deshalb besonders günstige Auswirkungen auf die koronare Herzkrankheit, weil sie große Muskelgruppen aktivieren. Dies ist nicht bei sanften Bewegungsarten wie Tai-Chi oder Yoga der Fall, die aber gut als Entspannungsmethoden gegen Stress eingesetzt werden können.Werbeanzeigen: