Trauer bleibt so oft unausgesprochen, sie ist ein gesellschaftliches Tabu. Das macht es so schwer, Trauer zu begreifen und ihr den Raum zu geben, den sie für eine heilsame Entwicklung braucht. Wenn wir dem Thema mehr Platz geben und uns der Endlichkeit öffnen, wird es einfacher, trauernden Mitmenschen zu begegnen und ein Freund zu sein. Damit wäre schon sehr viel geholfen.
Trauer ist ein Gefühl! Trauer ist weder eine Störung noch eine Krankheit, sondern eine natürliche Reaktion auf einen endgültigen Verlust. Dieser Verlust muss nicht nur der Tod eines lieben Menschen sein. Trauerreaktionen treten auch auf, wenn ein geliebtes Haustier stirbt, wenn eine Freundschaft/Ehe zerbricht, wir die Arbeit verlieren oder weit weg ziehen muss, wenn wir in Rente gehen oder die Kinder das Haus verlassen. Einschneidende Ereignisse wie z.B. auch die Covid-Krise haben oft eine so starke Wirkung auf die Psyche, dass wir auf unsere herkömmlichen Abwehrmechanismen nicht mehr zurückgreifen können. Sobald wir es schaffen, den Verlust zu akzeptieren und in unser Leben zu integrieren, können wir uns wieder neu orientieren. Das ist ein Prozess, der sehr intensiv und kräfteraubend ist. Und der weh tut. Aber nur der Weg durch diesen Schmerz wird ihn auch heilen. Der Schmerz muss gepflegt und gewürdigt werden. Das ist die Voraussetzung, dass er sich verändern kann. Es gibt in all der Ohnmacht, Hilflosigkeit, Orientierungslosigkeit, dem Chaos kein Richtig und kein Falsch und jeder trauert auf seine Weise. Es braucht Zeit und vor allem den Mut, die Gefühle zuzulassen. Weinen ist ausdrücklich erlaubt! Tränen sind kein Zeichen der Schwäche. Der, der weint ist stark, auch wenn er sich in diesem Moment schwach fühlt. Jedes Gefühl hat seine Richtigkeit und soll uns helfen. Angst z.B. warnt vor Gefahr, Zorn hingegen ist eine natürliche Reaktion auf eine Ungerechtigkeit. Er soll Kraft geben, uns der Wirklichkeit zu stellen. Wenn wir Gefühle zulassen, können sie ihren Zweck erfüllen und uns helfen. Wenn wir sie hingegen unterdrücken, entsteht „Druck“ und dieser kann entweder explodieren oder sich nach innen wenden und sich krankhaft auswirken. Es ist eine absolute Notwendigkeit, auch Freude in der Trauer zuzulassen. Es geht anfangs um die kleinen „guten“ Minuten, in denen sich die Psyche erholen kann. Freude in der Trauer zu empfinden heißt nicht, die Realität zu leugnen oder gar die Verbindung zum Verstorbenen zu brechen. Es ist ein Grundbedürfnis und auch eine Wertschätzung an die gemeinsame Zeit davor.
Achten Sie auf ein gutes Stützgerüst! Was hilft mir, Angst-Zorn-Trauer-Freude zu zeigen? Was brauche ich, um mich sicher zu fühlen? Was hilft mir, meine Traurigkeit zuzulassen? Denn wenn ich mich nicht sicher und gestützt fühle, kann und soll ich mich nicht den Gefühlen stellen. In so einem Fall ist es vorerst und nur für eine bestimmte Zeit besser, sich abzulenken. An Orte zu gehen, wo der Verstorbene gerne war oder Plätze aufzusuchen, wo man gemeinsam schöne Stunden verbracht hat, schafft Nähe und Verbundenheit. Erst wenn Sie dem Verlust innerlich einen guten Platz gegeben haben, können Sie sich vom Äußerlichen lösen. Dabei kann z.B. auch ein Erinnerungsbuch oder eine Erinnerungskiste helfen.

Trauernde verlieren oft den Kontakt zu sich selber. Nutzen Sie alle Sinne, um wieder zu spüren. Unterschiedliche Musik hören, bei Sturm und Regen aus dem Haus gehen, barfuß über Wiesen laufen, an Blumen riechen, Moos-Rinden-Tannenzapfen und Federn angreifen, stark und scharf gewürzte Speisen essen, kann dabei helfen.
Diese Anregungen werden das Leid lindern, sie machen aber die Trauer nicht weg. Sie sind ein Weg, die Trauer besser zu ertragen und den Weg zu gehen.

Gabriela Mair am Tinkhof, Begleitung von Familien und Kindern in Trauer, Sterben und Krise, Ausbilderin für Kindertrauerbegleitung, Fachreferentin für Kindertrauer, Trauer, Tod und Vergänglichkeit. www.farfallina.info
TEXT:Gabriela Mair am Tinkhof